傷跡なら残るらしい

目標を掲げて 眠りについた真夜中。

起きて 顔洗って 久しぶりに朝から

お化粧ができた🌷

でも 午前中はイライラと被害妄想で

嫌な考えがぐるぐるしてしまって

手のひらに赤いペンで " 死ね "って

たくさん書いた。

そしてデパスを ２粒いただいた。

症状は 落ち着かなくて大変だった、自分の中で。

利用者さんにもイライラして当たっちゃう始末でそれが一番つらい。

相手との距離感が分からなくて 見境なく怒っちゃうから これは本当によろしくない。

言葉に出す前に 一旦、考えるようにしなくちゃ。

いっぺんに全部は無理だから １つずつでも

出来ることが増えたらいいな。

今日はお化粧ができたから にじゅうまる◎

(( 目標リスト ))

＊早寝早起き

＊感情のコントロールが出来るようにする

＊薬に頼らない

＊減薬

＊家族に愚痴を話す

＊雑音は右から左に受け流す

＊ポジティブ人間になる

＊マイナス思考をやめる

＊自分に自信をつける

今は このくらいかな。

1番は感情のコントロールが出来るようになること。

これは すごく難しくて今日も 落ち着け落ち着けって思いながらいたんだけど失敗しちゃったし。

めげずに コツを掴んでいけたらと思うのです。

出来ないことが多いけど 出来てきてることもあってね。

最近、自傷を我慢できるようになってきた。

衝動をコントロールできてるのかなと思う。

マイペースに頑張るよ。

時間は有限。

楽しみたい。